Resilience韌力：擴闊綠色安全區
家長們都會認同培養孩子從挫敗和困難中站起來的抗逆力resilience是十分重要的。還記得上星期分享有關綠色安全區域的圖像嗎？再用河流的比喻，上集提到平衡情緒的能力balance是駕馭小艇維持在河流中央，免於撞上混亂和衝動（紅色區域）或僵化和逃避（藍色區域）的兩岸。今天分享的韌力resilience代表擴濶綠色區域，提高面對挑戰或逆境時仍保持平靜、情理兼備、顧及他人同時清楚自己的需要而作出全面和合適的回應。
如何培養孩子的韌力呢？席格博士提出兩個原則：推一推，扶一把pushin’ and cushion.
推一推Pushin’
讓孩子面對適度的挑戰，間中離開安舒區comfort zone抒展一下，可以培養孩子的韌力。至於何謂適度，每個小孩都不同，因此家長們要按他們對孩子的觀察和理解作評估。席格博士提出以下五個考慮元素：
孩子的性格、發育程度、當時孩子背後的真正需要都要留意；
父母如能讓孩子認識到風險和挫敗都是成長和學習的寶貴經驗，孩子會更願意面對挑戰；
對於孩子面對挫敗，多用「還未」not yet 的概念能大大改變父母和孩子的看法：孩子未必是反叛，只是仍未學會相關的解難方法而已；
提供方法幫助孩子返回綠色安全區域
扶一把Cushion
面對挑戰，父母在旁的支持是起著絕對的幫助的。席格博士提出四個S的口訣：
Safe 人身安全
Seen 被看見
Soothed 被安撫
Secure 穩固的心理安全感
女兒這幾天提出想學做毛氈公仔。明白五歲小孩小肌肉的控制和力量有待發展，雖然已有使用剪刀的經驗，但筆者需要從旁觀察和幫助，除了確保小孩的安全safety，在過程中會描述她的製作過程（例：這隻兔子的頭剪得圓圓的，很可愛）being seen，由於她對自己有頗高的要求，筆者需要在她感到沮喪的時候安撫她（例：這個部分很難剪得好，是令人氣餒的being soothed，爸爸在小學高年級才有能力做得到，你到時也可以做到的not yet ）。最後筆者教女兒在面對自己做不到的事情時而引發的憤怒（紅色區）和沮喪（藍色區）時可以把一隻手放在心口，另一隻手放在腹部，然後做幾個深呼吸，可以幫助她回到綠色區域，一個放鬆、平穩和更有能力解決困難的狀態。
今晚下班回家，女兒跟筆者分享自己今天開始了個人的安靜時間。由於附近單位裝修的電鑽聲令她十分困擾，加上媽媽要照顧大哭的弟弟而感到被冷落，於是她就回到自己的房間做一手心口和一手肚子的呼吸練習。看著她滿足的笑容，筆者也感到無比的安慰。
就讓以下對孩子說的對白，成為每位家長從心而發的心聲：「面對困難和失敗，有時真的很辛苦，不過爸爸媽媽相信你最終會做到的，我們會陪伴你，支持你。」
Photo courtesy: https://www.teacherspayteachers.com/…/30-Breathing-Exercise…
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